Die Leber gehört zu den wichtigsten Organen – und trotzdem bekommt sie von den meisten Menschen zu wenig Aufmerksamkeit. Vor allem, wenn du gerne Mal ein Bier oder ein Glas Wein trinkst, eine Naschkatze bist oder dich nicht ausreichend bewegst, kann das deine Leber stark beanspruchen.
Wenn man sich dann mal genauer mit Problemen wie Fettleber oder anderen Erkrankungen auseinandersetzt, stößt man schnell auf das Stichwort “Leberkur”. Was das genau ist? Das haben wir für dich in diesem Artikel zusammengetragen.
Also, egal, ob Du deiner Leber als kleines Danke für ihre tägliche Arbeit etwas Gutes tun willst oder aufgrund einer Erkrankung verpflichtet bist, auf ihre Gesundheit zu achten – heute verraten wir dir, was genau eine Leberkur ist und für welche Zielgruppen sie sich am meisten lohnen kann.
Was genau ist eine Leberkur?
Wie für die meisten anderen Krankheiten, gibt es auch für die Fettleber einige beobachtbare Symptome. Allerdings ist das Problem hier, dass diese Symptome auch auf andere Erkrankungen, Mängel oder ganz einfach Stress hindeuten können.
Wenn diese Symptome stärker werden und man sie in Zusammenhang mit der Leber bringt, ist es allerdings häufig schon zu spät. Wichtig ist also für dich: Achte immer auf deinen Körper und lass auffällige Symptome lieber früher als später beim Arzt abchecken.
Bemerkst Du Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit und hast mit deinem Arzt Rücksprache gehalten, kann eine Leberkur eine Möglichkeit sein, deiner überbeanspruchten Leber zu helfen.
Allerdings greifen nicht nur Menschen mit Erkrankungen zu der Kur – sie soll auch schon dabei helfen können, Erkrankungen vorzubeugen und es dadurch gar nicht erst zu einer Verfettung kommen zu lassen. So wird der Leberkur nachgesagt, dass sie deine Lunge reinigen und langfristig stärken kann. Klingt erst mal gut, oder?
Hast Du keine Probleme mit deiner Leber, aber Diabetes Typ 2? Auch dann kann dir die Kur helfen, denn sie soll Blutverklumpungen reduzieren können. Das kann das Risiko für einen Schlaganfall senken – gesundheitliche Probleme, die Du vielleicht im ersten Moment nicht mit der Leber in Verbindung bringst.
Welche Arten von Leberkuren gibt es?
Bevor Du mit deiner Leberkur starten kannst, ist es wichtig zu wissen, dass es ganz verschiedene Arten der Kur gibt. Sie alle sollen natürlich deine Gesundheit unterstützen, doch sie zeichnen sich durch verschiedene eingesetzte Lebensmittel aus, die etwas unterschiedlich auf deinen Körper wirken können.
Für welche Kur Du dich letztendlich entscheidest, hängt von deinen individuellen Beschwerden und gegebenenfalls Allergien oder Unverträglichkeiten ab. Sprich das Ganze auch unbedingt mit deinem Arzt ab und lass dich von ihm beraten, welche Kur sich für dich am besten eignet.
Dein Arzt kann auch herausfinden, ob deine Beschwerden tatsächlich von der Leber kommen oder ob vielleicht sogar eine ganz andere Ursache vorliegt.
Apfelsaftkur
Die Apfelsaftkur kannst Du über etwa 3 bis 5 Tage machen und Du trinkst dabei über den Tag verteilt etwa 1 Liter naturtrüben Apfelsaft. Ergänzen kannst Du die Kur durch leichte Kost wie Gemüse, Reis und Haferflocken.
Pass allerdings auf, wenn Du Diabetes oder Fruktoseintoleranz hast – in Apfelsaft ist viel Zucker enthalten, was sich mit den beiden genannten Punkten erfahrungsgemäß nicht gut verträgt.
Olivenölkur
Bei dieser Kur nimmst Du abends 2 bis 4 Esslöffel Olivenöl – gemischt mit etwas Zitronensaft – zu dir. Das Ganze soll die Gallenblase zur Entleerung anregen. Gönne deinem Körper nach der Einnahme des Öls etwa 30 Minuten Pause und lege dich am liebsten einfach mal gemütlich hin.
Hier ist es wichtig zu wissen, dass es durch das viele Öl zu Durchfall und Übelkeit kommen kann. Hast Du einen empfindlichen Magen, ist diese Art eher weniger für dich geeignet.
Bitterstoffe für die Entgiftung
Wusstest Du, dass Bitterstoffe dazu beitragen können, deine Leber zu entgiften? Bitterstoffe findest Du in verschiedenen Kräutern und auch in manchen Gemüsesorten.
Als Kur lassen sich die Bitterstoffe zum Beispiel täglich in einem Salat zu sich nehmen. Gut eignet sich für diese Art der Entgiftung erfahrungsgemäß unter anderem Löwenzahn. Diesen kannst Du sogar ganz einfach selbst anpflanzen oder in der Natur sammeln.
Wichtig ist in diesem Fall, dass Du nur in Gebieten sammelst, die weit weg von Straßen sind, damit die Pflanzen nicht durch Abgase verunreinigt sind. Außerdem dürfen in dem Gebiet keine Pestizide eingesetzt werden. Am sichersten ist es, den Löwenzahn selbst anzupflanzen oder zu kaufen.
Gemischte Leberkuren
Wenn Du im Internet schaust oder bei der Apotheke nachfragst, gibt es neben den eben genannten Hausmitteln auch fertig gemixte Leberkuren – meistens in Form von Tabletten.
In den Kapseln befindet sich meistens eine Mischung aus verschiedenen Pflanzenextrakten, doch auch hier gibt es erfahrungsgemäß große Unterschiede und nicht jede Kur eignet sich für jeden Körper und jedes Krankheitsbild.
Bevor Du willkürlich zu einer Kur greifst, hole dir idealerweise die Meinung deines behandelnden Arztes oder eines Ernährungsberaters ein – Sicherheit steht an erster Stelle!
Ein kleiner Hinweis:
Wie lange Du die Kur machen solltest, ist abhängig von der jeweiligen Art und deinen körperlichen Beschwerden. Die klassische Kur dauert in der Regel 4 bis 6 Wochen, aber lass dich hier beraten und fang lieber erst klein an und versuche, die Kur wenige Tage durchzuführen.
Merkst Du, dass Du die Kur gut verträgst oder fühlst Du dich bereits besser? Dann kannst Du die Kur gegebenenfalls verlängern oder für das nächste Mal einen längeren Zeitraum einplanen.
Ergänzung zur Kur: warme Leberwickel
Um die Kur noch effektiver zu gestalten, kannst Du mit Leberwickeln arbeiten. Was das sein soll? Ganz einfach – Du brauchst lediglich zwei Handtücher und eine Wärmflasche.
Und so funktioniert es: Tauche das kleinere Handtuch in warmes Wasser und falte es so oft, bis es gut auf die Leber passt. Lege danach die gefüllte Wärmflasche auf das Tuch und wickle deinen Körper dann in das größere Handtuch, um das Ganze zu fixieren.
Nun darfst Du entspannen. Lege dich ruhig für etwa 30 Minuten auf das Sofa oder ins Bett, damit die Wärme angenehm wirken und deine Leber wohltuend anregen kann.
https://www.gesund-heilfasten.de/leberkur/
Was gibt es bei einer Leberkur zu beachten?
Jetzt wird es ernst und Du startest mit deiner Leberkur – dann heißt es erstmal: Verzichte auf sämtliche Schadstoffe im Alltag. Dazu gehören in erster Linie Alkohol und Nikotin, aber auch andere Dinge, an die Du im ersten Moment vielleicht nicht denkst.
Zum Beispiel ist Zucker ein wichtiger Punkt. Zu viel Zucker kann auch belastend auf die Leber wirken. Auch sehr fettige und stark verarbeitete Lebensmittel mit viel Weizenmehl liegen eher schwer im Magen und sind nicht nur für deine Verdauung, sondern auch für deine Leber eine Herausforderung.
Es kann also sinnvoll sein, wenn Du dir für deine Leberkur eine Diät zusammenstellst, die zwar auf Zucker und ungesundes Fett verzichtet, dich aber trotzdem mit allen wichtigen Mineralien und Nährstoffen versorgt.
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Welche Alternativen zu einer Leberkur gibt es?
Wenn Du etwas für deine Verdauung tun möchtest, muss es nicht unbedingt eine Leberkur sein. Setze dich am besten mit einem Ernährungsberater zusammen und erstelle einen Plan mit den Lebensmitteln, die dir persönlich gut tun.
Wenn Du wirklich unter starken Verdauungsbeschwerden leidest, können auch Abführmittel eine Option sein. Wichtig: Nimm Abführmittel niemals einfach so, sondern bitte vorher deinen Hausarzt um Rat!
Wie sind die Erfahrungen mit einer Leberkur?
Ob eine Leberkur an sich wirklich nachhaltigen Nutzen zeigt, ist umstritten. Viele fühlen sich nach der Entgiftung jedoch befreit und deutlich fitter, was für eine Anwendung spricht. Ob der Grund dafür jedoch wirklich die Kur oder doch eher die damit einhergehende Diät oder die zusätzliche Bewegung ist, wird wohl niemals ganz geklärt werden.
Welche Art von Kur die beste für die Leber ist, ist somit auch nicht geklärt. Idealerweise ist es, wenn Du mit deinem Arzt sprichst und auf diese Weise herausfindest, was für dich am besten geeignet ist.
Was sind mögliche Nebenwirkungen?
Negative Auswirkungen sind grundsätzlich eher nicht zu erwarten, wenn Du trotz Diät auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest und auf Zeichen deines Körpers reagierst.
Es ist aber zum Beispiel möglich, dass Du während der Kur mit Schwindel, Kopfschmerzen oder Heißhunger zu tun hast – je nachdem, wie groß die Unterschiede zwischen deiner bisherigen Ernährung und der Diät während der Kur sind. Hör auf deinen Körper und iss und trink bei Schwindel mehr – in solchen Situationen ist natürlich auf Traubenzucker erlaubt, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Merkst Du, dass Du die Kur nicht verträgst, solltest Du sie auf jeden Fall abbrechen oder pausieren und mit deinem Arzt Rücksprache halten, um herauszufinden, woran die Beschwerden liegen.
Körperpflege nach der Kur
Hast Du gemerkt, dass dir und deiner Gesundheit die Entgiftung gutgetan hat? Dann willst Du dieses neue Körpergefühl natürlich nicht direkt wieder verlieren. Daher ist es ratsam, dass Du auch nach der Kur auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise achtest.
Versuche, weiterhin auf zu viel Zucker, Alkohol und Nikotin zu verzichten. Natürlich musst Du dein Leben nicht komplett auf den Kopf stellen, trotzdem hilft, es hier bewusst und in Maßen zu genießen.
Außerdem solltest Du dir eine feste Sportroutine aufstellen oder dich für mehr Motivation im Fitnessstudio oder bei einem Sportkurs anmelden.
Fazit: für wen lohnt sich eine Leberkur besonders?
Abschließend können wir sagen: Eine Leberkur kann sich für dich eignen, wenn Du deiner Gesundheit und deiner Verdauung etwas Gutes tun möchtest – trotzdem ist Vorsicht geboten.
Hast Du bestimmte Vorerkrankungen wie Diabetes oder eine Fettleber, ist es besonders wichtig, dass Du vor und während der Kur in engem Austausch mit deinem Arzt oder einem Ernährungsberater stehst, um mögliche Risiken zu vermeiden. Auch bei der Wahl der richtigen Kur und der Länge der Anwendung solltest Du dich auf jeden Fall beraten lassen.
Insgesamt kann eine Leberkur deinen Körper entgiften und deine Leber stärken sowie bei der Regeneration helfen. Wir denken, die Kur kann sich vor allem dann lohnen, wenn Du viel Alkohol trinkst, Raucher bist oder dich eher ungesund ernährst. Und am effektivsten ist das Ganze, wenn Du die Entgiftung mit einer gesunden Ernährung und täglicher Bewegung kombinierst!
Lohnt sich eine Leberkur aus Deiner Sicht?
Deine Meinung ist uns wichtig, deshalb haben wir hier eine kleine Abstimmung eingebaut.
Außerdem würden wir uns natürlich über einen Kommentar freuen, vor allem wenn Du selbst schon Erfahrungen mit Kuren oder ähnlichen Behandlungen gemacht hast!
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